• <strong id="b6ft8"></strong>
  • <cite id="b6ft8"></cite>
    1. <rp id="b6ft8"></rp>
      <rp id="b6ft8"><optgroup id="b6ft8"><p id="b6ft8"></p></optgroup></rp>
    2. <source id="b6ft8"><optgroup id="b6ft8"><button id="b6ft8"></button></optgroup></source>
    3. <cite id="b6ft8"><span id="b6ft8"></span></cite>
      <tt id="b6ft8"><span id="b6ft8"><samp id="b6ft8"></samp></span></tt>

          <rt id="b6ft8"><optgroup id="b6ft8"></optgroup></rt>

          當前位置: 網站首頁 > 干部工作 > 老干部工作

          人到老年腹脹痛散步時揉揉肚子

          發布時間:2020-01-07 15:40:25 作者:銅陵市銅官區先鋒網管理員 瀏覽:2851 次
          【字體大小:

                 人到老年,難免受腹脹、腹痛、便秘的困擾,夏季是胃病高發季節,老人更要格外注意胃的保養。除了多注意飲食,多吃清淡食品,邊散步邊揉肚子也能養護腸胃。

            散步是老年朋友們夏季最適合的健身運動,其強度適中,也沒有場地、器械等要求。另外,在散步時揉揉肚子,不僅可以幫助消化,健腸胃,還能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。揉肚時先用右手,五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替進行,每次15—20分鐘,以肚皮發紅有熱感為宜。按摩要持之以恒,每天2—3次。

            散步揉肚子時,宜在溫度適宜的戶外,場地在花園、公園、小區樓下均可,最好在平地上。散步時步伐要慢,頻率盡量固定,放松心情。揉肚時力度要適中,盡量穿著棉質無扣上衣,以免紐扣阻礙按摩和產生靜電。

          掃一掃在手機打開當前頁

          乐虎体育